Click to order
Ваш заказ
Total: 
Имя
E-mail
Телефон
Для заказов из Кафе HOLI доступен только САМОВЫВОЗ
Стоимость курса – 3 900 ₽
вместо 4500₽
ТВОЙ ШАНС ОТКРЫТЬ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ТЕЛА, ДУХА И РАЗУМА ЧЕРЕЗ ПОГРУЖЕНИЕ В ЙОГУ И МЕДИТАЦИЮ

ВВОДНЫЙ КУРС ХАТХА ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
«ПЕРВЫЕ ШАГИ»

11.30
в студии
11, 18, 25
сентября
Стоимость курса – 3 900 ₽
вместо 4500₽
ТВОЙ ШАНС ОТКРЫТЬ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ТЕЛА, ДУХА И РАЗУМА ЧЕРЕЗ ПОГРУЖЕНИЕ В ЙОГУ И МЕДИТАЦИЮ
11.30
в студии
11, 18, 25
сентября
ВВОДНЫЙ КУРС ХАТХА ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
«ПЕРВЫЕ ШАГИ»
Мария Колосова
Хочешь заниматься йогой, но не знаешь с чего начать?
Этот курс состоит из 3 классов, сочетающих базовые теоретические знания, разбор основных асан и их отстройку, техник дыхания и методов медитации.
А главное, он разработан таким образом, чтобы погружение в мир йоги было понятно и доступно каждому!

На протяжении всего пути с тобой будет Мария Колосова — ведущий преподаватель студии йоги HOLI. Мария с 2018 года проводит специализированные классы для начинающих, помогая плавно и безопасно войти в практику йоги.

ВОЗМОЖНОСТИ
Начать заниматься йогой
Вы никогда не пробовали, но хотите
1
Получить новые знания
Сможете глубже погрузиться в философию йоги
2
Улучшить физическое
и ментальное здоровье
Освоите техники стимулирования процессов и снятия напряжения
3
Трансформировать вредные привычки
Вместе с йогой измените образ жизни и предпочтения к питанию
4
Повысить концентрацию
и продуктивность

Изучите и освоите медитацию и дыхательные упражнения
5
ПРОГРАММА КУРСА:
11.30 – 13.00 в студии
25 сентября
ШАГ 3
Балансы.

Перевернутые положения.

Противопоказания, упрощенные адаптивные варианты.

Шавасана - практика расслабления: для чего
нужна, какие эффекты.
11.30 – 13.00 в студии
18 сентября
ШАГ 2
Асаны - позы.

На что обращать внимание при выполнении, адаптация практики под свои возможности, управление вниманием во время практики.

Позы стоя, скрутки, прогибы, наклоны — нюансы выполнения и основные принципы травмабезопасности.
11.30 – 13.00 в студии
11 сентября
ШАГ 1
Вводная Лекция: «Что такое хатха-йога, что происходит на занятии, на что направлен метод, кому подходит, какие есть противопоказания? Направления в хатха-йоги.
Настройка на практику - зачем и для чего?

Дыхание во время практики
Комплекс: Сурья-Намаскар «Приветсвие солнцу»
11.30 – 13.00 в студии
11, 18, 25 сентября 2022
ПОЛНЫЙ КУРС
3 900 ₽
ШАГ 1 + ШАГ 2 + ШАГ 3
4 500 ₽
Посещение одного класса из курса
1 500 ₽
ОДИН УРОК
МАРИЯ КОЛОСОВА
Мария - сертифицированный преподаватель хатха йоги и йоги для начинающих. С 2012 года она сама практикует йогу, а с 2016 стала преподавать её для всех после окончания курса преподавателей в центре йоги "Прана". Затем она укрепляла свои знания различными семинарами под руководством таких учителей как: Анна Лунегова и Ольга Оскорбина, Игорь Пантюшев, Дмитрий Демин и Глеб Мазаев, Ольга Яценко.

На занятиях с Машей ты будешь укреплять и делать свое тело гибким, придавать ему разнообразные формы и удерживать их. Будешь тренировать выносливость, координацию, развивать осознанное сосредоточение, необходимое на следующих ступенях йоги. Занятия хатха-йогой обратят твоё внимание на самые незначительные ощущения тела, на то, как работает твой ум.

Классы Маши основываются на принципах травмобезопасности и корректном выполнении асан. Маша предлагает формы в зависимости от подготовленности ученика. Но любое занятие всегда начинается с разминки и дыхательных практик.

"Йога это тяжелый труд, который требует отдачи и регулярности. Но плоды, которые ты получишь в результате этой работы, окажутся самыми сладкими. Моя же роль - быть твоим проводником на этом пути, поддерживать и давать верное направление в практике."
ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ В СТУДИИ ПРЕМИУМ КЛАССА
Комфортные раздевалки
Душевые и банные принадлежности
Оборудования для занятий
Вода
и чай
Остались вопросы?
Контакты:
+7 (925) 875-55-52
holiyogacafe@gmail.com
ежедневно с 9.00 до 21.00



Москва, ул. Малая Ордынка, д.19
5 мин. от метро Третьяковская.
7-8 мин. от метро Новокузнецкая и
Полянка.
Первая линия домов.