ДЖИВАМУКТИ ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Как начать заниматься йогой? Этот курс состоит из 4 фундаментальных занятий для вашей уверенной практики.
HOLI Третьяковская
ВВОДНЫЙ КУРС
4800₽ за 5 занятий
или одно занятие за 1500₽
На этом курсе вы освоите своеобразный алфавит йоги, после которого сможете посещать любые классы более сложного уровня, у вас появится понимание работы тела в позах (асанах), что поможет практиковать на групповых классах и дома.
Возможности
Освоить базовые позы и посещать групповые классы
Погрузиться
в философию йоги
в философию йоги
Освоить методы
снятие напряжения
снятие напряжения
Изучить медитацию и дыхательные техники
Расписание
18 мая 12:30
Знакомство с методом Дживамукти йога.
Асаны стоя - фундамент, на котором строится вся дальнейшая практика йоги.
Асаны стоя - фундамент, на котором строится вся дальнейшая практика йоги.
Занятие №1
Разбираем основные асаны стоя, принципы исполнения и технику травмобезопасности. Учимся выстраивать форму, начиная с опоры, фундамента. Уделим внимание корректной работе стоп. А также узнаем как правильно выполняется знаменитая поза "Воина" и какие другие асаны стоя существуют.
25 мая 12:30
Асаны сидя, наклоны вперед и скручивания.
Занятие №2
В начале освоим очистительные дыхательные техники, изучим разогревающий комплекс Сурья Намаскар. А далее разберём принципы исполнения наклонов вперед и снятия напряжения с задней поверхности тела. На классе также уделим внимание раскрытию тазобедренных суставов и скручиваниям.
1 июня 12:30
Прогибы назад. Вытяжение фронтальной поверхности тела.
Занятие №3
Акцент класса – вытяжение фронтальной поверхности тела без ущерба задней, в первую очередь, с вниманием к пояснице. Прогибы очень полезны для осанки, для улучшения эмоционального состояния, но важно выполнять их правильно.
От простого к сложному подготовим тело и подойдём к пиковой форме - Урдхва Дханурасана (поза моста). Узнаем, как выполнять все прогибы корректно и максимально безопасно, используя инвентарь в зале.
От простого к сложному подготовим тело и подойдём к пиковой форме - Урдхва Дханурасана (поза моста). Узнаем, как выполнять все прогибы корректно и максимально безопасно, используя инвентарь в зале.
8 июня 12:30
Перевернутые положения и дыхательные техники.
Занятие №4
На заключительном занятии мы познакомимся с дыханием «уджайи» – основной техникой, которая используется во время всех классов Jivamukti Yoga. Хорошо разогреем тело и освоим несколько перевёрнутых форм. В том числе стойку на руках и подводящее к ней положение «уголка». Узнаем все тонкости и будем готовы к практике!
Преподаватель
ЕКАТЕРИНА СОРОКИНА
Ведущий сертифицированный преподаватель метода Дживамукти йога.
«Вводный курс - это лучшее с чего вы можете начать или продолжить свой путь в йоге! Это фундамент, благодаря которому ваша практика йоги будет эффективной и безопасной. Это знания, подкрепленные опытом, на которые вы будете опираться в дальнейшем.
Вы четко увидите, где вы сейчас и как двигаться дальше, и через время обязательно порадуетесь своим результатам!»
По завершении курса
3
Вы удивитесь, сколько открытий вы сделаете за эти 5 занятий
1
Вы будете знать, как выполнять асаны безопасно и эффективно
4
Вы будете уверенно чувствовать себя на классах открытого уровня
5
Вы будете знать, как блоки, ремень и плед помогают именно вам во время практики
2
Вы узнаете много нового о себе и своём теле
Занятия в студии
Премиум класса
Премиум класса
Как найти