Вводный курс с Анастасией Глебовой
28 июня, 5 июля и 12 июля 13:00-14:30
28 июня, 5 июля и 12 июля 13:00-14:30
Аштанга йога
для начинающих
HOLI Третьяковская
Уже слышали про Аштанга йогу, но боитесь начать? А может быть вас привлекают традиционные направления йоги?
Что такое Аштанга йога?
Аштанга йога — это интенсивная практика, которая включает серию фиксированных асан, выполняемых в строгой последовательности. Это помогает укрепить мышцы, развить выносливость и повысить общий физический тонус. Основная идея метода заключается в том, чтобы соединять выполнение асан (устойчивых положений) посредством виньяс (динамических связок) с дыханием. Основал институт аштанга йоги Шри К. Паттабхи Джойс в городе Майсор, Индия.
Программа курса
На этом курсе из 3х занятий, вы освоите фундаментальные знания и техники для практики Аштанга йоги. Курс построен уникальным образом — начинаем с теоретического материала и постепенно погружаемся в практическое их применение. Формат группы - ограниченное количество людей для максимально индивидуального обучения.
-
ШАГ 1 – 28 июня в 13:00
Аштанга йога: история, философия и особенности метода. мантры в Аштанга йоге и корректное произношение. Травмобезопасность в практике и корректность выполнения асан. -
ШАГ 2 – 5 июля в 13:00
Освоение техник дыхания и углубление практики, изучение основного блока асан. -
ШАГ 3 – 12 июля в 13:00
Теоретические и практические основы метода. Изучение завершающего блока асан, Ответы на вопросы. Рекомендации по встраиванию практики в жизнь.
Мы разберем:
Краткую историю и философию Аштанга йоги
Особенности метода Аштанга йоги
Принцип выполнения асан и отстройки асан в Аштанга йоге
Роль и применение принципа виньяс в практике
Правильное дыхание в асанах и виньясах, разберем частые ошибки практиков
Мантры в Аштанга йоге, корректное произношение, звуки и частые ошибки
Преподаватель курса
Анастасия Глебова
Авторизованный преподаватель аштанга йоги (level-2) у Шарата Джойса. Анастасия заботливый и бережный преподаватель с максимально индивидуальным подходом и опытом личной практики более 20 лет, 13 из них она в преподавании.
Ее класс — всегда точная передача практики в традиционном виде. Майсор классы — это постепенное и последовательное обучение в комфортном ритме, как новичков, так и продвижение опытных студентов. Они всегда наполнены корректными отстройками и правками, а также индивидуальной работой с каждым на занятии. Анастасия владеет навыком в лечебно-оздоровительного массажа, поэтому вам будет комфортно и безопасно в её точных и бережных правках.
Принять участие
* Бронирование места происходит только после оплаты. При регистрации на курс указывайте полные контактные данные
