Вводный курс с Анастасией Глебовой
16 и 17 мая в 13:15
HOLI Третьяковская
16 и 17 мая в 13:15
HOLI Третьяковская
Аштанга йога
для начинающих
Уже слышали про Аштанга йогу, но боитесь начать? А может быть вас привлекают традиционные направления йоги?
Что такое Аштанга йога?
Аштанга йога — это интенсивная практика, которая включает серию фиксированных асан, выполняемых в строгой последовательности. Это помогает укрепить мышцы, развить выносливость и повысить общий физический тонус. Основная идея метода заключается в том, чтобы соединять выполнение асан (устойчивых положений) посредством виньяс (динамических связок) с дыханием. Основал институт аштанга йоги Шри К. Паттабхи Джойс в городе Майсор, Индия.
Программа курса
На этом курсе из 2х занятий, вы освоите фундаментальные знания и техники для практики Аштанга йоги. Курс построен уникальным образом — начинаем с теоретического материала и постепенно погружаемся в практическое их применение. Формат группы - ограниченное количество людей для максимально индивидуального обучения.
-
ШАГ 1 – 16 мая в 13:15
На первом дне курса, мы освоим основные понятии практики Аштанга йоги:- Что такое аштанга йога и чем она отличается от других направление?
- Что такое майсор и лэд классы, с чего начать практику?
- Как используются мантры в аштанга йоге?
- Разбор понятия «виньяса».
- Травмобезопасность в практике асан.
- Разбор комплекса приветствие солнцу «Сурья Намаскар» и блок асан стоя с соблюдением виньяс.
На практической части мы освоим:- Дыхательные техники и синхронизацию дыхания с движением
- Бандхи и дришти
- Традиционный комплекс «Сурья Намаскар» и блок асан стоя
-
ШАГ 2 – 17 мая в 13:15
На втором дне курса, мы освоим следующие понятия:- Что такое парампара? Основатель и хранители метода, где находится база данных о всех благословленных учителях.
- Как происходит продвижение ученика по сериям аштанга йоги.
- Блок асан сидя и завершающий блок.
- Дыхание, бандхи, дришти
- Настройка, мантра
- Сурья намаскар А и Б в стиле майсор класса (с четким следованием виньясам)
- Блок асан стоя и завершающий блок медитативных асан
Мы разберем:
Краткую историю и философию Аштанга йоги
Особенности метода Аштанга йоги
Принцип выполнения асан и отстройки асан в Аштанга йоге
Роль и применение принципа виньяс в практике
Правильное дыхание в асанах и виньясах, разберем частые ошибки практиков
Мантры в Аштанга йоге, корректное произношение, звуки и частые ошибки
Преподаватель курса
Анастасия Глебова
Авторизованный преподаватель аштанга йоги (level-2) у Шарата Джойса. Анастасия заботливый и бережный преподаватель с максимально индивидуальным подходом и опытом личной практики более 20 лет, 13 из них она в преподавании.
Ее класс — всегда точная передача практики в традиционном виде. Майсор классы — это постепенное и последовательное обучение в комфортном ритме, как новичков, так и продвижение опытных студентов. Они всегда наполнены корректными отстройками и правками, а также индивидуальной работой с каждым на занятии. Анастасия владеет навыком в лечебно-оздоровительного массажа, поэтому вам будет комфортно и безопасно в её точных и бережных правках.
Принять участие
* Бронирование места происходит только после оплаты. При регистрации на курс указывайте полные контактные данные
