14, 15, 21, 22 марта в 11:30
HOLI Третьяковская
HOLI Третьяковская
Вводный курс: хатха йога «Первые шаги»
Твой шанс открыть новые возможности тела, духа и разума через погружение в хатха йогу
Хочешь заниматься йогой,
но не знаешь с чего начать?
Этот курс для тех, кто хочет открыть для себя основы ХАТХА ЙОГИ и через этот инструмент начать познавать возможности тела и духа, повысить уровень энергии и возможно трансформировать жизнь.
Этот курс состоит из 4 классов, сочетающих базовые теоретические знания, разбор основных асан и их отстройку, техник дыхания и методов медитации. А главное, он разработан таким образом, чтобы погружение в мир йоги было понятно и доступно каждому!
Этот курс состоит из 4 классов, сочетающих базовые теоретические знания, разбор основных асан и их отстройку, техник дыхания и методов медитации. А главное, он разработан таким образом, чтобы погружение в мир йоги было понятно и доступно каждому!
Возможности
-
Начать заниматься йогой
Вы никогда не пробовали, но хотите -
Получить новые знания
Сможете глубже погрузиться в философию йоги -
Улучшить физическое и ментальное здоровье
Йога сочетает в себе работу с телом, с дыханием и техники релаксации -
Трансформировать вредные привычки
Вместе с йогой измените образ жизни и предпочтения к питанию -
Повысить концентрацию и продуктивность
Изучите и освоите медитацию и дыхательные упражнения
Программа курса
Все занятия будут проходить каждую субботу и воскресенье в 11:30
14,15, 21, 22 марта
14,15, 21, 22 марта
Что такое йога и ее виды?
С чего начать практику йоги новичку? Разбор комплекса Приветствие солнцу «Сурья Намаскар»
С чего начать практику йоги новичку? Разбор комплекса Приветствие солнцу «Сурья Намаскар»
Теория:
Что такое йога, виды йоги, стили хатха йоги и как выбрать свое направление. Работа с умом в асанах и медитации.
Что такое йога, виды йоги, стили хатха йоги и как выбрать свое направление. Работа с умом в асанах и медитации.
Практика:
Намерение и настройка на класс, медитация. Суставная разминка и основы дыхательных техник. Разбор асан в комплексе «Сурья Намаскар». Глубокое расслабление в шавасане.
Намерение и настройка на класс, медитация. Суставная разминка и основы дыхательных техник. Разбор асан в комплексе «Сурья Намаскар». Глубокое расслабление в шавасане.
Что такое асана и травмобезопасность при выполнении. Асаны стоя — фундамент практики. Балансовые асаны.
Теория:
Что такое асана? Асаны стоя, травмобезопасность в асанах.
Что такое асана? Асаны стоя, травмобезопасность в асанах.
Практика:
Медитация, основные дыхательные техники. Разбор асан стоя и балансовых асан. Расслабление в шавасане.
Медитация, основные дыхательные техники. Разбор асан стоя и балансовых асан. Расслабление в шавасане.
Работа с позвоночником и кором. Наклоны и прогибы.
Практика:
Суставная разминка с акцентом на позвоночник и плечевой пояс. Работа с позвоночником в асанах и с мобильностью плечевого пояса и грудного отдела. Работа с мышцами кора и расслабление.
Суставная разминка с акцентом на позвоночник и плечевой пояс. Работа с позвоночником в асанах и с мобильностью плечевого пояса и грудного отдела. Работа с мышцами кора и расслабление.
Теория:
Травмобезопасность позвоночника, прогибы и наклоны. Эффект от асан на прогибы и наклоны. Как использовать мышцы кора в асанах и для чего.
Травмобезопасность позвоночника, прогибы и наклоны. Эффект от асан на прогибы и наклоны. Как использовать мышцы кора в асанах и для чего.
Тазобедренные суставы, скручивания, перевернутые положения. Основы медитации.
Теория:
Почему в йоге много внимания «раскрытию» тазобедренных суставов? Какой эффект дают такие асаны? Особенности строения тазобедренных и коленных суставов. Позы для медитации и работа с внимание в медитации. Перевернутые положения и варианты для тех, кто не выполняет их в конце занятия
Почему в йоге много внимания «раскрытию» тазобедренных суставов? Какой эффект дают такие асаны? Особенности строения тазобедренных и коленных суставов. Позы для медитации и работа с внимание в медитации. Перевернутые положения и варианты для тех, кто не выполняет их в конце занятия
Практика:
Суставная разминка с акцентом на тазобедренные суставы. Разбор асан на раскрытие тазобедренных, скручивания и перевернутые асаны. Основы медитации и расслабление.
Суставная разминка с акцентом на тазобедренные суставы. Разбор асан на раскрытие тазобедренных, скручивания и перевернутые асаны. Основы медитации и расслабление.
Ваш преподаватель
Софья Полтавец
Сертифицированный преподаватель хатха йоги
Ее занятия - это плотная последовательность дыхательных практик, вьяям, асан с включением функциональных задач и техник йогатерапии, глубокой релаксации. Гармонично сочетаясь между собой, все эти элементы внутри занятия дают работу телу и уму. После - состояние спокойствия и наполненности
