ХАТХА ЙОГА:
«ПЕРВЫЕ ШАГИ»

ТВОЙ ШАНС ОТКРЫТЬ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ТЕЛА, ДУХА И РАЗУМА ЧЕРЕЗ ПОГРУЖЕНИЕ В ХАТХА ЙОГУ

МЕСТ НЕТ

ВВОДНЫЙ КУРС

6000₽ за 4 занятия
или одно занятие за 2000₽

Хочешь заниматься йогой, но не знаешь с чего начать?
Этот курс для тех, кто хочет открыть для себя основы ХАТХА ЙОГИ и через этот инструмент начать познавать возможности тела и духа, повысить уровень энергии и возможно трансформировать жизнь.

Этот курс состоит из 4 классов, сочетающих базовые теоретические знания, разбор основных асан и их отстройку, техник дыхания и методов медитации. А главное, он разработан таким образом, чтобы погружение в мир йоги было понятно и доступно каждому!

Возможности

1

Начать заниматься йогой
Вы никогда не пробовали, но хотите

2

Получить новые знания
Сможете глубже погрузиться в философию йоги

3

Улучшить физическое
и ментальное здоровье
Йога сочетает в себе работу с телом, с дыханием и техники релаксации

4

Трансформировать вредные привычки
Вместе с йогой измените образ жизни и предпочтения к питанию

5

Повысить концентрацию
и продуктивность
Изучите и освоите медитацию и дыхательные упражнения

Программа курса

Что такое йога и ее виды?
С чего начать практику йоги новичку? Разбор комплекса Приветствие солнцу «Сурья Намаскар»

1 ДЕНЬ

3 ФЕВРАЛЯ

Теория:
Что такое йога, виды йоги, стили хатха йоги и как выбрать свое направление. Работа с умом в асанах и медитации.

Практика:
Намерение и настройка на класс, медитация. Суставная разминка и основы дыхательных техник. Разбор асан в комплексе «Сурья Намаскар». Глубокое расслабление в шавасане.

Что такое асана и травмобезопасность при выполнении. Асаны стоя — фундамент практики. Балансовые асаны.

10 ФЕВРАЛЯ

Теория:
Что такое асана? Асаны стоя, травмобезопасность в асанах.

Практика:
Медитация, основные дыхательные техники. Разбор асан стоя и балансовых асан. Расслабление в шавасане.

2 ДЕНЬ

Работа с позвоночником и кором. Наклоны и прогибы.

3 ДЕНЬ

Практика:
Суставная разминка с акцентом на позвоночник и плечевой пояс. Работа с позвоночником в асанах и с мобильностью плечевого пояса и грудного отдела. Работа с мышцами кора и расслабление.

Тазобедренные суставы, скручивания, перевернутые положения. Основы медитации.

Теория:
Травмобезопасность позвоночника, прогибы и наклоны. Эффект от асан на прогибы и наклоны. Как использовать мышцы кора в асанах и для чего.

24 ФЕВРАЛЯ

17 ФЕВРАЛЯ

Теория:
Почему в йоге много внимания «раскрытию» тазобедренных суставов? Какой эффект дают такие асаны? Особенности строения тазобедренных и коленных суставов. Позы для медитации и работа с внимание в медитации. Перевернутые положения и варианты для тех, кто не выполняет их в конце занятия

Практика:
Суставная разминка с акцентом на тазобедренные суставы. Разбор асан на раскрытие тазобедренных, скручивания и перевернутые асаны. Основы медитации и расслабление.

4 ДЕНЬ

Варианты участия

3 , 10 , 17 , 24 февраля
в 12:00 в студии

ПОЛНЫЙ КУРС

6 000 ₽

МЕСТ НЕТ

8000 ₽

МЕСТ НЕТ

Посещение одного класса из курса

ОДИН УРОК

2 000 ₽

На протяжении всего пути с тобой будет Ксения Каратаева
— ведущий преподаватель студии йоги HOLI.
На занятиях с Ксенией ты научишься не только грамотно выстраивать положение тела в пространстве, ты соединяешься с собой, выдохнешь напряжение, почувствуешь внутреннюю легкость и силу одновременно. Вместе с этим ты будешь улучшать растяжку и увеличивать подвижность своего тела.

Занятия в студии
Премиум класса

Душевые и банные принадлежности