Хочешь заниматься йогой, но не знаешь с чего начать? Этот курс для тех, кто хочет открыть для себя основы ХАТХА ЙОГИ и через этот инструмент начать познавать возможности тела и духа, повысить уровень энергии и возможно трансформировать жизнь.
Этот курс состоит из 3 классов, сочетающих базовые теоретические знания, разбор основных асан и их отстройку, техник дыхания и методов медитации. А главное, он разработан таким образом, чтобы погружение в мир йоги было понятно и доступно каждому!
Возможности
3
Улучшить физическое и ментальное здоровье Освоите техники стимулирования процессов и снятия напряжения
1
Начать заниматься йогой Вы никогда не пробовали, но хотите
4
Трансформировать вредные привычки Вместе с йогой измените образ жизни и предпочтения к питанию
5
Повысить концентрацию и продуктивность Изучите и освоите медитацию и дыхательные упражнения
2
Получить новые знания Сможете глубже погрузиться в философию йоги
Программа курса
01
ШАГ 1:«Что такое хатха-йога, что происходит на занятии, на что направлен метод, кому подходит, какие есть противопоказания? Направления в хатха-йоги. Настройка на практику - зачем и для чего? Дыхание во время практики. Комплекс: Сурья-Намаскар «Приветсвие солнцу»
8 июля
11.00 – 12:45 в студии
02
11.00 – 12:45 в студии
15 июля
ШАГ 2: Асаны - позы. На что обращать внимание при выполнении, адаптация практики под свои возможности, управление вниманием во время практики. Позы стоя, скрутки, прогибы, наклоны — нюансы выполнения и основные принципы травмабезопасности.
ШАГ 3: Балансы. Перевернутые положения. Противопоказания, упрощенные адаптивные варианты. Шавасана - практика расслабления: для чего нужна, какие эффекты.
На протяжении всего пути с тобой будет Мария Колосова — ведущий преподаватель студии йоги HOLI. Мария с 2018 года проводит специализированные классы для начинающих, помогая плавно и безопасно войти в практику йоги.
В конце курса, каждый освоит базовые асаны, выберет подходящее направление в йоге и сможет практиковать уверенно на групповых классах.
Преподаватель
Мария - сертифицированный преподаватель хатха йоги и йоги для начинающих. С 2012 года она сама практикует йогу, а с 2016 стала преподавать её для всех после окончания курса преподавателей в центре йоги "Прана". Затем она укрепляла свои знания различными семинарами под руководством таких учителей как: Анна Лунегова и Ольга Оскорбина, Игорь Пантюшев, Дмитрий Демин и Глеб Мазаев, Ольга Яценко.
МАРИЯ КОЛОСОВА
"Йога – это тяжелый труд, который требует отдачи и регулярности. Но плоды, которые ты получишь в результате этой работы, окажутся самыми сладкими. Моя же роль - быть твоим проводником на этом пути, поддерживать и давать верное направление в практике."
Мария Колосова
Мария - сертифицированный преподаватель хатха йоги и йоги для начинающих. С 2012 года она сама практикует йогу, а с 2016 стала преподавать её для всех после окончания курса преподавателей в центре йоги "Прана". Затем она укрепляла свои знания различными семинарами под руководством таких учителей как: Анна Лунегова и Ольга Оскорбина, Игорь Пантюшев, Дмитрий Демин и Глеб Мазаев, Ольга Яценко.
На занятиях с Машей ты будешь укреплять и делать свое тело гибким, придавать ему разнообразные формы и удерживать их. Будешь тренировать выносливость, координацию, развивать осознанное сосредоточение, необходимое на следующих ступенях йоги. Занятия хатха-йогой обратят твоё внимание на самые незначительные ощущения тела, на то, как работает твой ум.
Классы Маши основываются на принципах травмобезопасности и корректном выполнении асан. Маша предлагает формы в зависимости от подготовленности ученика. Но любое занятие всегда начинается с разминки и дыхательных практик.
Занятия в студии Премиум класса
Душевые и банные принадлежности
Оборудования для занятий
Комфортные раздевалки
Вода и чай
Остались вопросы?
Мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на вопросы!
Заполните форму
Как нас найти
Ежедневно с 09.00 до 21.00 Москва, ул. Малая Ордынка, д.19