ХАТХА ЙОГА:
«ПЕРВЫЕ ШАГИ»
ТВОЙ ШАНС ОТКРЫТЬ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ТЕЛА, ДУХА И РАЗУМА ЧЕРЕЗ ПОГРУЖЕНИЕ В ХАТХА ЙОГУ
МЕСТ НЕТ
ВВОДНЫЙ КУРС
6000₽ за 4 занятия
или одно занятие за 2000₽
Хочешь заниматься йогой, но не знаешь с чего начать?
Этот курс для тех, кто хочет открыть для себя основы ХАТХА ЙОГИ и через этот инструмент начать познавать возможности тела и духа, повысить уровень энергии и возможно трансформировать жизнь.
Этот курс состоит из 4 классов, сочетающих базовые теоретические знания, разбор основных асан и их отстройку, техник дыхания и методов медитации. А главное, он разработан таким образом, чтобы погружение в мир йоги было понятно и доступно каждому!
Этот курс для тех, кто хочет открыть для себя основы ХАТХА ЙОГИ и через этот инструмент начать познавать возможности тела и духа, повысить уровень энергии и возможно трансформировать жизнь.
Этот курс состоит из 4 классов, сочетающих базовые теоретические знания, разбор основных асан и их отстройку, техник дыхания и методов медитации. А главное, он разработан таким образом, чтобы погружение в мир йоги было понятно и доступно каждому!
Возможности
3
Улучшить физическое
и ментальное здоровье
Йога сочетает в себе работу с телом, с дыханием и техники релаксации
и ментальное здоровье
Йога сочетает в себе работу с телом, с дыханием и техники релаксации
1
Начать заниматься йогой
Вы никогда не пробовали, но хотите
Вы никогда не пробовали, но хотите
4
Трансформировать вредные привычки
Вместе с йогой измените образ жизни и предпочтения к питанию
Вместе с йогой измените образ жизни и предпочтения к питанию
5
Повысить концентрацию
и продуктивность
Изучите и освоите медитацию и дыхательные упражнения
и продуктивность
Изучите и освоите медитацию и дыхательные упражнения
2
Получить новые знания
Сможете глубже погрузиться в философию йоги
Сможете глубже погрузиться в философию йоги
Программа курса
Что такое йога и ее виды?
С чего начать практику йоги новичку? Разбор комплекса Приветствие солнцу «Сурья Намаскар»
С чего начать практику йоги новичку? Разбор комплекса Приветствие солнцу «Сурья Намаскар»
1 ДЕНЬ
3 ФЕВРАЛЯ
Теория:
Что такое йога, виды йоги, стили хатха йоги и как выбрать свое направление. Работа с умом в асанах и медитации.
Что такое йога, виды йоги, стили хатха йоги и как выбрать свое направление. Работа с умом в асанах и медитации.
Практика:
Намерение и настройка на класс, медитация. Суставная разминка и основы дыхательных техник. Разбор асан в комплексе «Сурья Намаскар». Глубокое расслабление в шавасане.
Намерение и настройка на класс, медитация. Суставная разминка и основы дыхательных техник. Разбор асан в комплексе «Сурья Намаскар». Глубокое расслабление в шавасане.
Что такое асана и травмобезопасность при выполнении. Асаны стоя — фундамент практики. Балансовые асаны.
10 ФЕВРАЛЯ
Теория:
Что такое асана? Асаны стоя, травмобезопасность в асанах.
Что такое асана? Асаны стоя, травмобезопасность в асанах.
Практика:
Медитация, основные дыхательные техники. Разбор асан стоя и балансовых асан. Расслабление в шавасане.
Медитация, основные дыхательные техники. Разбор асан стоя и балансовых асан. Расслабление в шавасане.
2 ДЕНЬ
Работа с позвоночником и кором. Наклоны и прогибы.
3 ДЕНЬ
Практика:
Суставная разминка с акцентом на позвоночник и плечевой пояс. Работа с позвоночником в асанах и с мобильностью плечевого пояса и грудного отдела. Работа с мышцами кора и расслабление.
Суставная разминка с акцентом на позвоночник и плечевой пояс. Работа с позвоночником в асанах и с мобильностью плечевого пояса и грудного отдела. Работа с мышцами кора и расслабление.
Тазобедренные суставы, скручивания, перевернутые положения. Основы медитации.
Теория:
Травмобезопасность позвоночника, прогибы и наклоны. Эффект от асан на прогибы и наклоны. Как использовать мышцы кора в асанах и для чего.
Травмобезопасность позвоночника, прогибы и наклоны. Эффект от асан на прогибы и наклоны. Как использовать мышцы кора в асанах и для чего.
24 ФЕВРАЛЯ
17 ФЕВРАЛЯ
Теория:
Почему в йоге много внимания «раскрытию» тазобедренных суставов? Какой эффект дают такие асаны? Особенности строения тазобедренных и коленных суставов. Позы для медитации и работа с внимание в медитации. Перевернутые положения и варианты для тех, кто не выполняет их в конце занятия
Почему в йоге много внимания «раскрытию» тазобедренных суставов? Какой эффект дают такие асаны? Особенности строения тазобедренных и коленных суставов. Позы для медитации и работа с внимание в медитации. Перевернутые положения и варианты для тех, кто не выполняет их в конце занятия
Практика:
Суставная разминка с акцентом на тазобедренные суставы. Разбор асан на раскрытие тазобедренных, скручивания и перевернутые асаны. Основы медитации и расслабление.
Суставная разминка с акцентом на тазобедренные суставы. Разбор асан на раскрытие тазобедренных, скручивания и перевернутые асаны. Основы медитации и расслабление.
4 ДЕНЬ
Варианты участия
На протяжении всего пути с тобой будет Ксения Каратаева
— ведущий преподаватель студии йоги HOLI.
На занятиях с Ксенией ты научишься не только грамотно выстраивать положение тела в пространстве, ты соединяешься с собой, выдохнешь напряжение, почувствуешь внутреннюю легкость и силу одновременно. Вместе с этим ты будешь улучшать растяжку и увеличивать подвижность своего тела.
— ведущий преподаватель студии йоги HOLI.
На занятиях с Ксенией ты научишься не только грамотно выстраивать положение тела в пространстве, ты соединяешься с собой, выдохнешь напряжение, почувствуешь внутреннюю легкость и силу одновременно. Вместе с этим ты будешь улучшать растяжку и увеличивать подвижность своего тела.
Занятия в студии
Премиум класса
Премиум класса
Душевые и банные принадлежности
Оборудования
для занятий
для занятий
Комфортные
раздевалки
раздевалки
Вода
и чай
и чай
Остались
вопросы?
вопросы?
Мы свяжемся с вами в ближайшее
время и ответим на вопросы!
время и ответим на вопросы!
Заполните форму