Освоить базовые позы и посещать групповые классы

Погрузиться
в философию йоги

Освоить методы
снятие напряжения

Изучить медитацию и дыхательные техники

14 сентября в 12:45

Знакомство с методом Дживамукти йога.
Асаны стоя - фундамент, на котором строится вся дальнейшая практика йоги.

Занятие №1

Укрепляют и раскрывают тело, развивают гибкость и задействуют мышцы, необходимые в дальнейшем для выполнения более сложных асан.
Разбираем основные асаны стоя и технику исполнения. Учимся выстраивать форму, начиная с опоры, фундамента. А также узнаем как правильно выполняется знаменитая поза "Воина".

15 сентября в 12:45

Асаны сидя, наклоны вперед и скручивания.

Занятие №2

В начале освоим очистительные дыхательные техники, изучим разогревающий комплекс Сурья Намаскар. Мы разберем биомеханику наклонов вперед, скручиваний, работы тазобедренных суставов. Изучим принципы исполнения наклонов вперед и снятия напряжения с задней поверхности тела.

21 сентября в 12:45

Прогибы назад. Вытяжение фронтальной поверхности тела.

Занятие №3

Акцент класса – вытяжение фронтальной поверхности тела без ущерба задней, в первую очередь, с вниманием к пояснице. Прогибы очень полезны для осанки, для улучшения эмоционального состояния, но важно выполнять их правильно.

От простого к сложному подготовим тело и подойдём к пиковой форме - Урдхва Дханурасана (поза моста). А еще мы поговорим о биомеханике прогибов назад. Почему болит поясница? Что делать, чтобы она не болела? Как заниматься йогой в случае сколиоза, грыжи, протрузии?

22 сентября в 12:45

Перевернутые положения и дыхательные техники.

Занятие №4

На заключительном занятии мы познакомимся с дыханием «уджайи» – основной техникой, которая используется во время всех классов йоги. Хорошо разогреем тело и освоим несколько перевёрнутых форм. В том числе стойку на руках и подводящее к ней положение «уголка». Кроме этого освоим техники медитации.

28 сентября в 12:45

Собираем вместе "Виньяса крама"

Занятие №5

Виньяса это метод практики асан, в котором дыхание, намерение, последовательность, переход из одного положения в другое неразрывно связаны между собой. На этом занятии возьмем во внимание все изученные за 4 занятия асаны и соединим их в одну последовательность. В дальнейшем вы сможете использовать эту последовательность для самостоятельной практики.

3

Вы удивитесь, сколько открытий вы сделаете за эти 5 занятий

1

Вы будете знать, как выполнять асаны безопасно и эффективно

4

Вы будете уверенно чувствовать себя на классах открытого уровня

5

Вы будете знать, как блоки, ремень и плед помогают именно вам во время практики

2

Вы узнаете много нового о себе и своём теле