ДЖИВАМУКТИ ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Как начать заниматься йогой? Этот курс состоит из 5 фундаментальных занятий для вашей уверенной практики
ВВОДНЫЙ КУРС
6000₽ за 5 занятий
или одно занятие за 1500₽
На этом курсе вы освоите своеобразный алфавит йоги, после которого сможете посещать любые классы более сложного уровня, у вас появится понимание работы тела в позах (асанах), что поможет практиковать на групповых классах и дома.
Возможности
Освоить базовые позы и посещать групповые классы
Погрузиться
в философию йоги
в философию йоги
Освоить методы
снятие напряжения
снятие напряжения
Изучить медитацию и дыхательные техники
Расписание
5 сентября 10.00
Знакомство с методом Дживамукти йога.
Асаны стоя - фундамент, на котором строится вся дальнейшая практика йоги.
Асаны стоя - фундамент, на котором строится вся дальнейшая практика йоги.
Занятие №1
Укрепляют и раскрывают тело, развивают гибкость и задействуют мышцы, необходимые в дальнейшем для выполнения более сложных асан.
Асаны стоя развивают силу воли, силу физическую, терпение и выносливость — все это важные составляющие практики йоги.
Асаны стоя развивают силу воли, силу физическую, терпение и выносливость — все это важные составляющие практики йоги.
7 сентября 10.00
Асаны сидя, наклоны вперед и скручивания.
Занятие №2
Когда мы сидим правильно, не только тело сидит, но также ум присоединяется и сидит вместе с телом. Слово «асана» переводится как «сидение», а значит все остальные асаны: стоя, прогибы назад, скручивания, перевернутые формы - следует выполнять с такими же качествами стабильности, комфорта и баланса.
12 сентября 10.00
Прогибы назад. Вытяжение фронтальной поверхности тела.
Занятие №3
Будем работать с мостами («урдхва дханурасананой») и выполнять их правильно, без ущерба для поясницы.
Корректное выполнение прогибов это:
Корректное выполнение прогибов это:
- Гибкость и здоровье позвоночника
- Укрепление мышц спины и улучшение осанки
- Легкость дыхания и пищеварения
- Стимуляция работы эндокринной системы
14 сентября 10.00
Собираем все воедино для сбалансированной практики дживамукти йоги, накладывая на это техники дыхания.
Занятие №4
Вспоминаем все, что было и добавляем силовой аспект:
- «Чатуранга дандасана»
- Подводящее положение к стойке на руках
16 сентября 11.00
«Виньяса». Связываем движение и дыхание.
Занятие №5
Виньяса это метод практики асан, в котором дыхание, намерение, последовательность, переход из одного положения в другое неразрывно связаны между собой. Одно положение сменяет другое положение, также плавно как вдох сменяется выдохом.
Преподаватель
АННА ТАНЕЕВА
Сертифицированный преподаватель метода Дживамукти йога.
«Вводный курс - это лучшее с чего вы можете начать или продолжить свой путь в йоге! Это фундамент, благодаря которому ваша практика йоги будет эффективной и безопасной. Это знания, подкрепленные опытом, на которые вы будете опираться в дальнейшем.
Вы четко увидите, где вы сейчас и как двигаться дальше, и через время обязательно порадуетесь своим результатам!»
По завершении курса
3
Вы удивитесь, сколько открытий вы сделаете за эти 5 занятий
1
Вы будете знать, как выполнять асаны безопасно и эффективно
4
Вы будете уверенно чувствовать себя на классах открытого уровня
5
Вы будете знать, как блоки, ремень и плед помогают именно вам во время практики
2
Вы узнаете много нового о себе и своём теле