Вводный курс: Дживамукти йога
для начинающих

Как начать заниматься йогой?

Этот курс состоит из 4х фундаментальных занятий для Вашей уверенной практики

ЗАПИСАТЬСЯ

Телефон

На курсе Вы освоите:

На этом курсе вы освоите своеобразный алфавит йоги с ведущими преподавателями студии, после которого сможете посещать любые классы более сложного уровня, у вас появится понимание работы тела в позах (асанах), что поможет практиковать на групповых классах и дома.

Этот курс состоит из 4 классов, сочетающих базовые теоретические знания, разбор основных асан и их отстройку, техник дыхания и методов медитации. А главное, он разработан таким образом, чтобы погружение в мир йоги было понятно и доступно каждому!

Возможности:

Освоить базовые позы и посещать групповые классы

Погрузиться
в философию йоги

Освоить методы
снятие напряжения

Изучить медитацию и дыхательные техники

Расписание курса:

Все занятия будут проходить каждую субботу и воскресенье по адресу Малая Ордынка, д.19 (HOLI Третьяковская)

18 января
16:15-18:00

Знакомство с методом Дживамукти йога.
Асаны стоя - фундамент, на котором строится вся дальнейшая практика йоги.

Укрепляют и раскрывают тело, развивают гибкость и задействуют мышцы, необходимые в дальнейшем для выполнения более сложных асан.
Разбираем основные асаны стоя и технику исполнения. Учимся выстраивать форму, начиная с опоры, фундамента. А также узнаем как правильно выполняется знаменитая поза "Воина".

25 января
16:15-18:00

Асаны сидя, наклоны вперед и скручивания.

В начале освоим очистительные дыхательные техники, изучим разогревающий комплекс Сурья Намаскар. Мы разберем биомеханику наклонов вперед, скручиваний, работы тазобедренных суставов. Изучим принципы исполнения наклонов вперед и снятия напряжения с задней поверхности тела.

1 февраля
16:15-18:00

Прогибы назад. Вытяжение фронтальной поверхности тела.

Акцент класса – вытяжение фронтальной поверхности тела без ущерба задней, в первую очередь, с вниманием к пояснице. Прогибы очень полезны для осанки, для улучшения эмоционального состояния, но важно выполнять их правильно.

От простого к сложному подготовим тело и подойдём к пиковой форме - Урдхва Дханурасана (поза моста). А еще мы поговорим о биомеханике прогибов назад. Почему болит поясница? Что делать, чтобы она не болела?

8 февраля
16:15-18:00

Перевернутые положения и дыхательные техники.

На заключительном занятии мы познакомимся с дыханием «уджайи» – основной техникой, которая используется во время всех классов йоги. Хорошо разогреем тело и освоим несколько перевёрнутых форм. В том числе стойку на руках и подводящее к ней положение «уголка». Кроме этого освоим техники медитации.

Преподаватели курса:

Екатерина Сорокина

Ведущий преподаватель метода Дживамукти йога в HOLI

«Вводный курс - это лучшее с чего вы можете начать или продолжить свой путь в йоге! Это фундамент, благодаря которому ваша практика йоги будет эффективной и безопасной. Это знания, подкрепленные опытом, на которые вы будете опираться в дальнейшем.

Вы четко увидите, где вы сейчас и как двигаться дальше, и через время обязательно порадуетесь своим результатам!»