Дыхание – основа жизни, и эффективное его использование помогает раскрыть новые возможности вашего тела и ума
Пранаяма
это система дыхательных техник, которая помогает вам:
Держать фокус
Улучшить концентрацию и внимание в повседневной жизни
Гармонизировать работу нервной системы и улучшить качество сна
Быстрее находить правильные решения благодаря ясному уму и спокойствию
Справляться с любыми стрессовыми ситуациями
Ощутить прилив энергии и бодрости
Держать фокус
Улучшить концентрацию и внимание в повседневной жизни
Справляться с любыми стрессовыми ситуациями
Ощутить прилив энергии и бодрости
Что Вас ждет на курсе?
Этот курс состоит из 3 занятий, каждое из которых погружает Вас в мир дыхательных техник и их физиологическую основу. Курс будет полезен практикующим йогу и начинающим преподавателям, а также всем, кто хочет:
Практиковать дыхательные упражнения безопасно и эффективно
разобраться в физиологических аспектах пранаямы и расширить знания о йоге
повысить уровень энергии и выносливость, укрепить иммунитет
улучшить навыки управления вниманием и подготовить ум к медитации
научиться рассказывать о базовых техниках заинтересованным людям
развить мышцы дыхательной мускулатуры
Каждое занятие длится 90 минут и включает разминку, теорию и практику. По окончании курса вы получите сертификат.
Программа курса
Все занятия будут проходить по адресу Малая Ордынка, д.19 (HOLI Третьяковская)
10:00
3 ноября
Пранаяма как часть йоги
Элементы пранаямы
Гипервентиляция и гиповентиляция
Противопоказания к дыхательным упражнениям
Физиологический аспект дыхательных техник
Полное йоговское дыхание
Уджайи
Капалабхати
Бхастрика
Нади шодхана
10:00
10 ноября
Подготовка к пранаяме, прана вьяямы и шаткармы (очистительные техники)
Бандхи
Агнисара Дхаути Крийя
Наули
Кумбхака
Самавритти
Висама Вритти
Махамудра
10:00
17 ноября
Ваджрное дыхание (дыхание при ходьбе)
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Ситали и ситкари пранаяма
Брамари
Ступенчатое дыхание
Чакра Дхарана
Аджгари
Построение личной практики Пранаямы и медитации
Ваш преподователь
Константин Маслов
Преподаватель хатха йоги в HOLI YOGA
«Для меня результаты учеников и их состояние во время практики являются приоритетными, поэтому предлагаю несколько вариаций упражнений от простых к более сложным»