3, 10, 17, 24 августа
13:00-14:30 HOLI Третьяковская
Курс по освоению дыхательных техник
Базовый курс PRANAYAMA LAB
с Дмитрием Мишиным
Почему дыхание —
это ключ к качеству вашей жизни?
Дыхание – основа жизни, и эффективное его использование помогает раскрыть новые возможности вашего тела и ума
Пранаяма
– это специальные дыхательные упражнения, которые способны быстро увеличить нашу энергию, позволит не замечать любых стрессовых ситуаций и даст необходимую чувствительность и достаточную скорость, чтобы видеть правильное решение в любой ситуации.
Цель курса:
Познакомить участников с основами пранаямы — древней йогической практики управления дыханием. Научиться осознанно работать с дыханием, улучшить работу дыхательной системы, укрепить здоровье.
- практиковать дыхательные техники безопасно на занятиях и самостоятельно
- разобраться в физиологических аспектах пранаямы и расширить знания о йоге
- повысить уровень энергии и выносливость, укрепить иммунитет
- развить мышцы дыхательной мускулатуры
- научиться справляться со стрессом
- улучшить навыки управления вниманием и подготовить ум к медитации
- научиться рассказывать о базовых техниках заинтересованным людям
Программа курса:
Все занятия будут проходить по адресу Малая Ордынка, д.19 (HOLI Третьяковская)
3 АВГУСТА в 13.00 в HOLI Третьяковская
ШАГ 1 — Введение в Пранаяму
Теория:
Знакомство с восьмиступенчатой йогой Патанджали и местом пранаямы в ней.
Этимология и значение термина «пранаяма».
Физиология дыхания: роль кислорода (O₂) и углекислого газа (CO₂).
Внутреннее и внешнее дыхание.
Различие между пранаямой и прана-вьяямами.
Практика:
Тестирование дыхательной системы
Уджайи вьяямы.
Дыхание уджайи.
Брюшное дыхание.
Уддияна бандха.
Капалабхати.
Знакомство с восьмиступенчатой йогой Патанджали и местом пранаямы в ней.
Этимология и значение термина «пранаяма».
Физиология дыхания: роль кислорода (O₂) и углекислого газа (CO₂).
Внутреннее и внешнее дыхание.
Различие между пранаямой и прана-вьяямами.
Практика:
Тестирование дыхательной системы
Уджайи вьяямы.
Дыхание уджайи.
Брюшное дыхание.
Уддияна бандха.
Капалабхати.
10 АВГУСТА в 13.00 в HOLI Третьяковская
ШАГ 2 — Анатомия Дыхания
Теория:
• Анатомия дыхательной системы: верхние и нижние дыхательные пути.
• Разбор техник первого занятия.
Практика:
• Уджайи вьяямы (подготовка дыхательных путей).
• Повторение пройденных техник.
• Агнисара-дхаути. Наули.
• Уддияна Бандха крийя.
• Удара бхастрика.
• Анатомия дыхательной системы: верхние и нижние дыхательные пути.
• Разбор техник первого занятия.
Практика:
• Уджайи вьяямы (подготовка дыхательных путей).
• Повторение пройденных техник.
• Агнисара-дхаути. Наули.
• Уддияна Бандха крийя.
• Удара бхастрика.
17 АВГУСТА в 13.00 в HOLI Третьяковская
ШАГ 3 — Дыхательная Механика и Гипервентиляция
Теория:
• Дыхательная мускулатура.
• Объем и емкость легких.
• Гипервентиляция: причины и последствия.
• Разбор техник второго занятия.
Практика:
• Закрепление пройденного.
• Бхастрика.
• Брамари (Брахма мудра пранаяма).
• Дыхательная мускулатура.
• Объем и емкость легких.
• Гипервентиляция: причины и последствия.
• Разбор техник второго занятия.
Практика:
• Закрепление пройденного.
• Бхастрика.
• Брамари (Брахма мудра пранаяма).
17 АВГУСТА в 13.00 в HOLI Третьяковская
ШАГ 4 — Физиология дыхания и влияние на нервную систему
Теория:
• Газообмен, транспорт O₂ и CO₂. Круги кровообращения.
• Вегетативная нервная система: влияние пранаямы.
• Гипоксия и гиперкапния.
• Самавритти пранаяма.
• Нади-шодхана.
Практика:
• Полная последовательность дыхательных техник.
• Итоговая практика (по желанию).
• Проверка теоретических знаний (по желанию).
• Газообмен, транспорт O₂ и CO₂. Круги кровообращения.
• Вегетативная нервная система: влияние пранаямы.
• Гипоксия и гиперкапния.
• Самавритти пранаяма.
• Нади-шодхана.
Практика:
• Полная последовательность дыхательных техник.
• Итоговая практика (по желанию).
• Проверка теоретических знаний (по желанию).
После курса, Вы можете получить сертификат, который позволит применять и обучать данным техникам, если:
- сдать заполненный дневник самонаблюдения
- сдать теоретическую часть курса
- сдать практическую часть курса
Принять участие:
Полный курс из 4 занятий 8 000 ₽
3, 10, 17, 24 августа 13:00-14:30 (воскресенье)
3, 10, 17, 24 августа 13:00-14:30 (воскресенье)
Преподователь:
Дмитрий Мишин
Сертифицированный преподаватель хатха йоги
Занятия у Дмитрия сбалансированные, где вы коснетесь всех аспектов практики йоги, включая дыхательные техники, медитацию и работу с силой и гибкостью в асанах.
Дмитрий преподаватель йоги с 4-х летним стажем. Свой путь он начал с аштанга йоги, но со временем перешел в хатху. Прошел обучение в летней аштанга школе у Дмитрия Барышникова. Окончил курс по подготовке преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» 2023 - 2024 гг. с дипломом. В настоящее время обучается у Дмитрия Демина на курсе по «дыхательным техникам.
Дмитрий преподаватель йоги с 4-х летним стажем. Свой путь он начал с аштанга йоги, но со временем перешел в хатху. Прошел обучение в летней аштанга школе у Дмитрия Барышникова. Окончил курс по подготовке преподавателей хатха-йоги в школе «Чатуранга» 2023 - 2024 гг. с дипломом. В настоящее время обучается у Дмитрия Демина на курсе по «дыхательным техникам.
