лабораторный курс из 3х занятий по корректной отстройке асан
Предлагаем вам принять участие в лаборатории, направленную на разбор и корректную отстройку самых часто выполняемых, но в тоже время не самых простых асан.
Мы детально рассмотрим выполнение каждой асаны с использованием дополнительного оборудования (ремни, блоки) и без них, и исследуем положения тела в разных формах.
Все положения, с которыми будем работать присутствуют на классах йоги любого направления, поэтому будут полезны и интересны для практикующих любых направлений йоги, а также для преподавателей.
Каждое занятие - это отдельная тема, но в тоже время каждое занятие связано друг с другом по части работы с телом. Для полноценной, гармоничной и безопасной практики нам необходимо знать и уметь работать с тазобедренными суставами, позвоночником, плечевым поясом, мышцами кора и как следствие использовать эти навыки для работы с более сложными балансовыми и перевернутыми формами.
Вас ждет 3 занятия
9.12 в 16:00 освоение позы лотоса “падмасана” 16.12 в 16:00 освоение позы моста “урдва дханурасана” 23.12 в 16:00 освоение балансов на руках и перевернутые асаны
9 декабря в 16:00
Теория: Зачем нужна работа с тазобедренными суставами в йоге, травмобезопасность, чему уделяем внимание при работе с тазобедренными суставами, позы для медитации.
Освоение позы лотоса «падмасана»
Практика: Демонстрация, разбор и отстройка предложенных положений. Использование пропсов (блоки, ремни, стена), парная работа и обратная связь.
Теория: Подвижность позвоночного столба, что такое мышцы кора и как они стабилизируют позвоночник, травмобезопасность, важные акценты в работе с прогибами назад.
Освоение позы моста «урдва дханурасана»
Практика: демонстрация, разбор и отстройка предложенных положений. Использование пропсов (блоки, ремни, стена), парная работа. Обратная связь.
Асаны, которые разбираем: Париврита Уткатасана, Париврита Триконасана (или Париврита Паршва Конасана), Ашва Санчаласана (выпад), Шалабхасана, Дханурасана, Уштрасана, УрдваДханурасана.
23 декабря в 16:00
Теория: Работа рук (запястья, плечи), работа ног, кора, стабилизация таза для работы в перевернутых положениях. Поэтапное освоение. Травмобезопасность.
Освоение балансов на руках и перевернутых асан
Практика: Демонстрация, разбор и отстройка предложенных положений. Использование пропсов (блоки, ремни, стена), парная работа. Обратная связь.
Асаны, которые разбираем: Бакасана, Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Маюрасана (стойка на предплечьях).