Для кого этот курс?

Для действующих преподавателей йоги

Для начинающих преподавателей

Для практикующих любых направлений

Структура курса

Отстройка асан

с Дарьей Григорьевой

Корректная отстройка базовых асан в йоге, учитывая возможности тела и принципов в йоге.

Травмобезопасность и красные флаги при выполнении асан и других йогических техник

Мы детально разберем, как использовать инвентарь для углубления или упрощения форм

Лаборатория асан — блок, где мы будем исследовать отстройку на практике, учитывая физические особенности каждого. Мы рассмотрим вариации, которые можно использовать для большей пользы. Также вы сможете задать вопросы об интересующих вас асанах и мы разберем их.

Анатомия йоги

с Дарьей Григорьевой

Блок глубокого погружения в механику и физиологию.

Изучим, как знание мышц и их креплений, влияют на построение асан

Разберемся в рефлексах тела и как их использовать в построении последовательностей.

Детально разберем суставы и направления подвижности для создания безопасной практики.

Узнаем, как выполнение асан и дыхательных техник влияет на внутренние органы, железы, жкт и гормональную систему.

Ассистирование

с Екатериной Сорокиной

Как раскрыть потенциал физического тела, через касание.

Рассмотрим основные принципы корректного ассистирования в асанах: как раскрыть потенциал физического тела практикующего через касание.

Ошибки в ассистировании, которые могут привести к травмам практикующих, и как их не допускать

Освоение техник ассистирования, в таких направлениях, как:

1. Асаны стоя
2. Наклоны, скручивания, работа с тазобедренными суставами
3. Прогибы
4. Балансы на руках, перевернутые формы

Пранаяма

Дыхательные техники с Марией Колосовой

Введение в пранаяму: этимология и значение термина «пранаяма», роль в йоге (упоминания в традиционных текстах), цели и задачи.

Инструменты пранаямы: мудры, бандхи, кумбхаки и их цель в традиционном понимании. Различие между пранаямой и прана-вьяямами.

Физиология и анатомия дыхания (роль кислорода (O2) и углекислого газа (СO2), газообмен, внутреннее и внешнее дыхание, дыхательная мускулатура и объем легких). Гипоксия, гиперкапния, влияние пранаямы на вегетативную нервную систему и другие аспекты физиологии дыхания.

Практическая отработка техник, разбор нюансов: как обучать дыхательным техникам учеников — от простого к сложному.

Ведение и педагогика

с Екатериной Сурдис

Этика преподавателя: создание доверительной и созидательной среды для учеников.

Навыки коммуникации между преподавателем и учениками, а также выстраивание коммуникации за пределами зала.

Принципы работы с группой и особенности проведения индивидуальных занятий: основы гармоничной групповой динамики и тонкости индивидуального подхода.

Рекомендации по ведению практик для новичков и опытных практиков: адаптации форм от легкого к сложному и гибкое реагирование на уровень группы.

Разбор трудных ситуаций, которые могут возникать на занятиях и пути их решения

Практика ведения перед аудиторией с обратной связью: возможность применить новые знания на практике и получить обратную связь от преподавателей курса.

Построение последовательностей

с Марией Колосовой

Разбор принципа построения последовательностей

Разбор воздействия техник хатха йоги на нервную систему

Разбор асан по направлениям подвижности: в позвоночнике, в тазобедренных и плечевых суставах

Разбор сухожильно-мышечных рефлексов: их примеры и принципы применения

Принципы компенсации в построении класса

Практическая отработка составленных учениками курса последовательностей

Расписание курса

День 1.
4 февраля (среда)

10:30 - 12:20 Анатомия / Григорьева Д.
12:30 - 14:30 Отстройка асан / Григорьева Д.
14:30 - 15:15 Обед
15:15 - 17:15 Ассистирование / Сорокина К.
17:15 - 17:30 Перерыв
17:30 - 19:00 Практика: Дживамукти йога / Сорокина К.

День 2.
5 февраля (четверг)

10:30 - 12:20 Анатомия / Григорьева Д.
12:30 - 14:30 Отстройка асан / Григорьева Д.
14:30 - 15:15 Обед
15:15 - 17:15 Ассистирование / Сорокина К.
17:15 - 17:30 Перерыв
17:30 - 19:00 Практика: Дживамукти йога / Сорокина К.

День 3.
6 февраля (пятница)

10:30 - 12:20 Пранаяма: Дыхательные техники / Колосова М.
12:30 - 14:00 Практика: Хатха йога / Сурдис К.
14:00 - 14:45 Обед
14:45 - 16:45 Построение последовательностей / Колосова М.
16:45 - 17:00 Перерыв
17:00 - 18:45 Ведение и педагогика / Сурдис К.

7 и 8 февраля

Выходные дни для подготовки и выполнения домашнего задания

День 4.
9 февраля (понедельник)

10:30 - 12:20 Пранаяма: Дыхательные техники / Колосова М.
12:30 - 14:00 Практика: Хатха йога / Сурдис К.
14:00 - 14:45 Обед
14:45 - 16:45 Практикум ассистирования / Сорокина К.
16:45 - 17:00 Перерыв
17:00 - 18:45 Ведение и педагогика / Сурдис К.

День 5.
10 февраля (вторник)

10:30 - 12:15 Ассистирование / Сорокина К.
12:30 - 14:00 Практикум по отстройке асан / Григорьева Д.
14:00 - 14:45 Обед
14:45 - 16:30 Практикум построение последовательностей / Колосова М.
16:30 - 16:45 Перерыв
16:45 - 18:30 Практикум ведения класса / Сурдис К.
18:30 - 19:00 Награждение участников

Участники всего курса получают:

Свидетельство о прохождении LEVEL UP с подписями всех преподавателей от ведущей студии Москвы

Дополнительные домашние задания

Закрытый чат поддержки для участников с преподавателями

Материалы по дисциплинам и фирменные тетради курса

При регистрации на курс, пожалуйста, укажите полные ФИО, телефон и email. Количество мест ограничено.

Участие в одном дне курса на выбор

Участие в полном курсе LEVEL UP

15 000 ₽

50 000 ₽

Стоимость участия