Виньяса
Йога
Это один из методов хатха йоги, который включает в себя последовательности асан, связанных между собой.
Главная
Данный стиль йоги отличается своей динамичностью и потоковой последовательностью асан. Важный элемент виньясы – это соединение движения и дыхания. Каждое действие протекает одно за другим и координируется с дыханием.
Польза виньяса йоги:
-
Улучшение силы и гибкости
Виньяса йога включает динамичные, плавные переходы между позами, что помогает развивать силу и гибкость. Практика задействует все основные группы мышц, укрепляя тело и улучшая подвижность суставов. -
Снижение стресса и улучшение концентрации
Синхронизация движений с дыханием успокаивает нервную систему, помогая снизить уровень стресса. Концентрация на дыхании и движении улучшает внимание и способность оставаться в моменте. -
Увеличение выносливости и тонуса мышц
Виньяса предполагает активное движение между позами, что повышает сердечный ритм и развивает выносливость. Это также способствует улучшению тонуса мышц, особенно рук, ног и кора. -
Повышение осознанности тела и координации
Постоянное движение и плавные переходы развивают осознанность тела и координацию. Со временем практика помогает лучше чувствовать своё тело и управлять движениями более точно. -
Улучшение сердечно-сосудистой системы
Активные, ритмичные движения виньясы увеличивают частоту сердечных сокращений, что благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает улучшить кровообращение. -
Баланс энергии и снятие усталости
Виньяса йога помогает справиться с усталостью и повышает уровень энергии, обеспечивая прилив бодрости и облегчая переход от напряженного дня к состоянию внутреннего равновесия.
«Виньяса»
Cанскритский термин, состоящий из двух частей: «ви» – близкое к русской приставке «раз» – разделять и «ньяса» – прикладывать, размещать. Можно сказать, что «виньяса» – это техника, которая разделяет цепь статических асан, предавая практике ритм и динамику, при этом она всегда осуществляется при синхронизации дыхания и движения.
Как проходит занятие виньяса йогой?
Это направление напоминает плавный танец, где все сливается воедино. Данный метод также включает в себя медитативные техники и пранаямы. Ты почувствуешь приток энергии, связь с телом от самого сердца до кончиков пальцев. На классе разбираются 5 элементов виньясы: дыхание «уджайи», движение или асана, корневой замок «мулабандха», концентрация внимания «дришти» и намерение.
Классы по виньяса йоге подойдут всем, кому нравятся интенсивные практики и состояние общего энергетического потока.
Классы по виньяса йоге подойдут всем, кому нравятся интенсивные практики и состояние общего энергетического потока.
Выберите свой уровень виньяса йоги
BEGINNER
Кто только начинает знакомиться с миром йоги
ALL LEVEL
Для недавно практикующих и опытных практиков
Виньяса йога подчеркивает как аэробную физическую активность, так и медитацию, ориентированную на дыхание. Она способна стать полной системой целостного здоровья и благополучия, которая помогает развивать не только тело, но также разум и дух.
Преподаватели виньяса йоги в HOLI
Это ведущая команда профессионалов в Москве с опытом преподавания более 5 лет
Другие направления йоги
в студии HOLI:
HOLI YOGA
HOLI YOGA
Не знаете, с чего начать?
Заполните форму ниже, мы свяжемся с Вами и поможем подобрать направление
✔︎ Я принимаю условия обработки персональных данных