Аштанга йога - это традиционное направление, включающее в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы.
Основная идея метода заключается в том, чтобы соединять выполнение асан (устойчивых положений) по средствам виньяс (динамических связок) с дыханием. Работая таким образом, мы соединяем сознательное и бессознательное (делая выученные движения и наблюдая за автоматическим процессом дыхания), что дает качественные изменения, способности концентрироваться, а тело становится сильным и гибким.