Аштанга Йога

Это традиционное направление, включающее в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы.

Узнать подробнее

Основная идея метода заключается в том, чтобы соединять выполнение асан (устойчивых положений) посредством виньяс (динамических связок) с дыханием. Работая таким образом, мы соединяем сознательное и бессознательное, выполняя выученные движения и наблюдая за автоматическим процессом дыхания, что дает качественные изменения, развивает концентрацию, а тело становится сильным и гибким.

Польза аштанга йоги

1

Укрепление тела и развитие силы

Аштанга йога — это интенсивная практика, которая включает серию фиксированных асан, выполняемых в строгой последовательности. Это помогает укрепить мышцы, развить выносливость и повысить общий физический тонус.
2

Повышение гибкости и подвижности суставов

Постепенные, регулярные занятия аштанга йогой развивают гибкость и увеличивают подвижность суставов. Позы постепенно раскрывают тело, помогая улучшить амплитуду движений и снять мышечные зажимы.
3

Улучшение самодисциплины и концентрации

Аштанга требует последовательного выполнения серий поз и концентрации на дыхании, что развивает внимательность и дисциплину. Этот регулярный подход помогает сохранять концентрацию и работать над целями как на коврике, так и в повседневной жизни.
4

Развитие координации и баланса

Постоянные переходы из одной позы в другую требуют отличного чувства баланса и координации, что улучшается с практикой. Это помогает лучше контролировать тело и поддерживать стабильность в движении.
5

Очищение и улучшение работы организма

Серии асан в аштанга-йоге включают активные движения, которые вызывают обильное потоотделение и способствуют естественному очищению тела. Это улучшает обмен веществ, помогает вывести токсины и поддерживает здоровье кожи.
6

Снятие стресса и повышение внутренней энергии

Благодаря сочетанию интенсивных движений и глубокого дыхания аштанга-йога помогает снизить уровень стресса и напряжения, улучшить настроение и зарядиться энергией на целый день.

Формы обучения

В аштанга йоге используются две традиционные формы обучения: LED класс, во время которого преподаватель задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух, и МАЙСОР, во время которого гость придерживается своего темпа и отрабатывает свою часть последовательности под наблюдением преподавателя.

МАЙСОР класс

Подходит для любого уровня практикующего, так как каждый может работать в своем ритме и со своим уровнем сложности. Во время класса преподаватель работает с каждым практиком индивидуально, помогая освоить доступный вариант асаны. Если практик не знает последовательность серии, то преподаватель обучает его каждой позе в комфортном темпе.
LED класс

Проводится под счет преподавателя, при котором группа синхронно выполняет последовательность, подстраивая свое дыхание под счет. На протяжении всего класса преподаватель инструктирует практикующих по корректному выполнению асан и удержанию энергетических замков.

Как проходит занятие аштанга йогой?

Метод включает в себя закрепленные последовательности асан, которые практик учит постепенно под руководством преподавателя. Класс начинается с пропевания мантры аштанга йоги. Время окончания класса у каждого индивидуальное – в зависимости от длины дыхания и продолжительности и вида последовательности асан.

Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам. Если Вы совсем впервые на практике йоги, обязательно скажите об этом преподавателю до начала класса.

Выберите свой уровень аштанга йоги

МАЙСОР

ALL-LEVEL

LED

Продолжающий

Преподаватели аштанга йоги в HOLI

- это ведущая команда профессионалов в Москве с опытом преподавания более 5 лет

Виктория Шарапова

Анна Вишнякова

Екатерина Пелунская