Click to order

Аштанга йога - это традиционное направление, включающее в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы.

Основная идея метода заключается в том, чтобы соединять выполнение асан (устойчивых положений) по средствам виньяс (динамических связок) с дыханием. Работая таким образом, мы соединяем сознательное и бессознательное (делая выученные движения и наблюдая за автоматическим процессом дыхания), что дает качественные изменения, способности концентрироваться, а тело становится сильным и гибким.
В аштанга йоге используются две традиционные формы обучения: LED класс, во время которого преподаватель задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух, и МАЙСОР, во время которого гость придерживается своего темпа и отрабатывает свою часть последовательности под наблюдением преподавателя.

МАЙСОР класс

Подходит для любого уровня практикующего, так как каждый может работать в своем ритме и со своим уровнем сложности. Во время класса преподаватель работает с каждым практиком индивидуально помогая освоить доступный вариант асаны. Если практик не знает последовательность серии, то преподаватель обучает его каждой позе в комфортном темпе.

LED класс

Проводится под счет преподавателя, где группа синхронно выполняет последовательность, подстраивая свое дыхание под счет. Практикующие выполняют одинаковую последовательность, а также инструктирует по корректному исполнению асан и удержанию энергетических замков.

Как проходит занятие Аштанга йогой?

Метод включает в себя закрепленные последовательности асан, которые практик учит постепенно под руководством преподавателя. Класс начинается с пропевания мантры Аштанга йоги. Время окончания класса у каждого индивидуальное – в зависимости от длины дыхания и продолжительности и вида последовательности асан.

Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам. Если вы совсем впервые на практике йоги, обязательно скажите об этом преподавателю до начала класса.

Польза аштанга йоги:

3
Улучшает метаболизм и пищеварительную систему
1
Увеличивает выносливость
4
Улучшает эмоциональное состояние
5
Способствует похудению
2
Усиливается кровообращение
6
Снимает напряжения и стресса

Выберите свой уровень Аштанга йоги

МАЙСОР
ALL-LEVEL
LED
Продолжающий

Преподаватели Аштанга йоги в HOLI

- это ведущая команда профессионалов в Москве с опытом преподавания более 5 лет
Виктория
Шарапова
Анна
Вишнякова
Попробуй
любые 3 класса
всего за 1800₽
Начни открывать новые возможности, попробуй различные классы и уровни