Аштанга Йога

Это традиционное направление, включающее в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы.
Основная идея метода заключается в том, чтобы соединять выполнение асан (устойчивых положений) посредством виньяс (динамических связок) с дыханием. Работая таким образом, мы соединяем сознательное и бессознательное, выполняя выученные движения и наблюдая за автоматическим процессом дыхания, что дает качественные изменения, развивает концентрацию, а тело становится сильным и гибким.

Польза аштанга йоги

  • 1

    Укрепление тела и развитие силы

    Аштанга йога — это интенсивная практика, которая включает серию фиксированных асан, выполняемых в строгой последовательности. Это помогает укрепить мышцы, развить выносливость и повысить общий физический тонус.
  • 2

    Повышение гибкости и подвижности суставов

    Постепенные, регулярные занятия аштанга йогой развивают гибкость и увеличивают подвижность суставов. Позы постепенно раскрывают тело, помогая улучшить амплитуду движений и снять мышечные зажимы.
  • 3

    Улучшение самодисциплины и концентрации

    Аштанга требует последовательного выполнения серий поз и концентрации на дыхании, что развивает внимательность и дисциплину. Этот регулярный подход помогает сохранять концентрацию и работать над целями как на коврике, так и в повседневной жизни.
  • 4

    Развитие координации и баланса

    Постоянные переходы из одной позы в другую требуют отличного чувства баланса и координации, что улучшается с практикой. Это помогает лучше контролировать тело и поддерживать стабильность в движении.
  • 5

    Очищение и улучшение работы организма

    Серии асан в аштанга-йоге включают активные движения, которые вызывают обильное потоотделение и способствуют естественному очищению тела. Это улучшает обмен веществ, помогает вывести токсины и поддерживает здоровье кожи.
  • 6

    Снятие стресса и повышение внутренней энергии

    Благодаря сочетанию интенсивных движений и глубокого дыхания аштанга-йога помогает снизить уровень стресса и напряжения, улучшить настроение и зарядиться энергией на целый день.

Формы обучения

В аштанга йоге используются две традиционные формы обучения: LED класс, во время которого преподаватель задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух, и МАЙСОР, во время которого гость придерживается своего темпа и отрабатывает свою часть последовательности под наблюдением преподавателя.
  • МАЙСОР класс

    Подходит для любого уровня практикующего, так как каждый может работать в своем ритме и со своим уровнем сложности. Во время класса преподаватель работает с каждым практиком индивидуально, помогая освоить доступный вариант асаны. Если практик не знает последовательность серии, то преподаватель обучает его каждой позе в комфортном темпе.
  • LED класс

    Проводится под счет преподавателя, при котором группа синхронно выполняет последовательность, подстраивая свое дыхание под счет. На протяжении всего класса преподаватель инструктирует практикующих по корректному выполнению асан и удержанию энергетических замков.

Как проходит занятие аштанга йогой?

Метод включает в себя закрепленные последовательности асан, которые практик учит постепенно под руководством преподавателя. Класс начинается с пропевания мантры аштанга йоги. Время окончания класса у каждого индивидуальное – в зависимости от длины дыхания и продолжительности и вида последовательности асан.

Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам. Если Вы совсем впервые на практике йоги, обязательно скажите об этом преподавателю до начала класса.

Выберите свой уровень аштанга йоги

МАЙСОР

ALL-LEVEL

LED

Продолжающий

Преподаватели аштанга йоги в HOLI

- это ведущая команда профессионалов в Москве с опытом преподавания более 5 лет

Аштанга Йога
с Юрием Кочетковым

Обучающий семинар 4 и 5 января с 7:00 до 12:00
Полное участие 10000
13000
Специально для этого семинара, мы пригласили Юрия Кочеткова, который является первым практиком из России, получивший авторизацию от дочери Паттабхи Джойса, Сарасвати Рангасвами Джойс. Сейчас Юрий один из ведущих преподавателей аштанга йоги в России и ездит с семинарами и мастер классами по городам.

Другие направления йоги
в студии HOLI YOGA

Хатха Йога

Виньяса Йога

Дживамукти Йога

Кундалини Йога

Йога для беременных

Медитация
с чашами

HOLI YOGA
HOLI YOGA

Не знаете, с чего начать?

Заполните форму ниже, мы свяжемся с Вами и поможем подобрать направление
✔︎ Я принимаю условия обработки персональных данных