Четвертая Ступень Йоги
Пранаяма
Пранаяма ― это дыхательные практики и техники, направленные на работу с внутренней энергией, мыслями и эмоциями. Итог практики Пранаямы — освобождение ума от оценочного суждения и подготовка сознания к медитации. Существует большое количество различных парнаям, которые мы разбираем на мастер-классах.
Пранаяма включает в себя техники, которые учат контролировать дыхание. С санскрита «прана» переводится как «энергия», «яма» – «контроль». В данном случае Пранаяма – это контроль энергии через дыхание. Как и асаны, пранаямы помогают человеку обрести контроль над движением энергии, а также осознанность в настоящем моменте. Каждая из дыхательных техник направлена на достижение определенного состояния сознания.
Считается, что этот мощный инсургент лучше практиковать под наставничество опытного преподавателя. В этом случае практики будут наиболее эффективны и не навредят вашему здоровью. Пранаямы можно практиковать как отдельную технику, но и любой класс йоги включает себя блок пранаям.
Считается, что этот мощный инсургент лучше практиковать под наставничество опытного преподавателя. В этом случае практики будут наиболее эффективны и не навредят вашему здоровью. Пранаямы можно практиковать как отдельную технику, но и любой класс йоги включает себя блок пранаям.
Польза пранаямы
- 1
Физическое здоровье
Пранаяма помогает улучшить ёмкость легких, увеличивая кислородное поступление в организм. Это способствует более эффективной циркуляции крови, укрепляет дыхательную систему и поддерживает здоровье лёгких. - 2
Психоэмоциональное равновесие
Практика пранаямы способствует умиротворению ума и уменьшению стресса. Регулярное управление дыханием может помочь снять тревожность, повысить концентрацию и улучшить психоэмоциональное состояние. - 3
Духовное развитие
Праническое дыхание играет важную роль в духовной практике йоги. Оно помогает очистить энергетическое тело и открыть путь к более глубоким уровням сознания.