Пратьяхара

Пратьяхара ― это отвлечение чувств от внешних объектов и раздражителей. Важно, что мы не подавляем чувства, а берем их под контроль, оставаясь наблюдающими и не вовлекаясь при этом в происходящие вокруг процессы. Согласно Патанджали, освоение пратьяхары ведет к полному господству над чувствами.

Наш ум впечатляется каждое мгновение, он постоянно занят тем, что оценивает всё то, что поступает к нам из окружающего мира. Этот бесконечный поток мешает нам обрести внутренний покой и тишину. Пратьяхара направлена на их достижение. Кроме того, пятая ступень учит нас быть свободными от привязанностей, от того, что мешает нам осознать свою истинную природу.

Техника пратьяхары, к удивлению начинающих, практически полностью совпадает с практикой позы шавасана. Фактически, это означает полное абстрагирование от внешнего мира – где человек полностью отрешается от внешних раздражающих органы чувств объектов и явлений.
Значительную помощь при освоении пратьяхары может сыграть практика йога-нидры, т.к. по сути йога-нидра представляет собой тот же процесс расслабления и отвлечения.

Пратьяхара дает возможность человеку переключить свое внимание с внешнего мира на внутренний, услышать себя, не отвлекаясь ни на что другое. При этом, это происходит само собой после или во время практики асан и пранаям. Практикуя пратьяхару, человек постепенно становится хозяином своего тела, ума и своих чувств.