Дхарана

Дхарана - это концентрация и сосредоточение ума (медитация). Это шестая ступень йоги, которая учит нас концентрации. После того как мы утвердились в Пратьяхаре, мы готовы перейти к концентрации на объектах.

Цель этой практики — развить однонаправленность ума, состояние, при котором он полностью собран в одну точку, а сам объект может быть как внешним, так и внутренним: пламя, звук, образ, дыхание.

Любые техники йоги должны начинаться с концентрации внимания. Для этого в первую очередь необходимо успокоить ум, взять его под осознанный контроль. В Индии ум часто сравнивают с непоседливой обезьяной, прыгающей с ветки на ветку. Эта метафора очень четко отображает как работает наш ум в состоянии бодрствования, постоянно мысленно перепрыгивая с объекта на объект. Он постоянно наполнен мыслями, идеями и идентификациями.

Фокусируя внимание на единичном объекте, мы берем верх над этой тенденцией ума и открываем перед собой более глубокие аспекты нашей сущности.